在饮食方面，减肥的小仙女一般口味清淡，低热量的食物就那么几样，经常是反复的吃，比如鸡胸肉、沙拉、燕麦等，很多时候都已经吃够了。

燕麦这种食物不仅热量很低，并且还口感香脆，饱腹感强，很多人都喜欢吃，既可以当做晚餐泡在牛奶里或者酸奶里，也有的小仙女为了减肥会将它作为晚餐。

其实燕麦的吃法有很多，而且都非常的好吃，学会这几种做法，就能够换着花样的吃。

燕麦蛋羹

所需食材

鸡蛋、脱脂牛奶、西蓝花、燕麦、脆皮肠、胡萝卜、芝士、盐

制作过程

1. 将西蓝花掰成小块，脆皮肠切成丁，在碗中打上鸡蛋，将牛奶、燕麦倒进去，搅拌均匀加入适量的盐。
2. 在模具中刷油，将混合好的燕麦倒入模具中，在上边铺上西蓝花、脆皮肠、胡萝卜。
3. 起锅烧水，水烧开后，将模具隔水蒸5分钟后，再次打上一个鸡蛋，继续蒸5分钟，蒸好后，焖一会儿，即可开锅，晾凉后切块食用。

香蕉燕麦糊

所需食材

燕麦、牛奶、枸杞、香蕉

制作过程

1. 起锅加水，倒入燕麦，加入枸杞，中小火熬至浓稠。
2. 煮好的燕麦倒入碗中倒入牛奶，将香蕉去皮后切成片，放在其中，搅拌均匀，即可食用。
3. 也可以加入适量的白糖，如果觉得没什么味道的话。

燕麦饼干

所需食材

燕麦、面粉、鸡蛋、白砂糖、坚果、葡萄干、小苏打、泡打粉

制作过程

1. 在碗中打入鸡蛋，再加入适量的糖，将面粉用筛子筛进碗中，加上坚果、燕麦搅拌成面糊状。
2. 将搅拌好的面糊用勺子舀着摊在放有油纸的烤盘上，摊成饼干的形状。
3. 将摊好饼干的烤盘，放入烤箱中，160度，20分钟。

燕麦片布丁

所需食材

燕麦、玉米粒、鸡蛋、牛奶、糖、椰蓉

制作过程

1. 起锅加水，将玉米粒放入锅中煮熟，捞出后，沥干水分，晾凉。
2. 在碗中打入鸡蛋，倒入牛奶，将其充分的搅拌均匀，倒入烤碗中，将煮好的玉米放入其中。
3. 将烤碗放进烤箱中，180度，烤制25~30分钟，熟透后，取出冷却即可。

燕麦粥

所需食材

燕麦米、脱脂奶粉、干银耳、干百合、莲子、枸杞、冰糖

制作过程

1. 起锅加水，将燕麦倒入锅中，煮30分钟。
2. 将银耳、干百合、莲子放在水中泡软，放入水中煮开，再放入奶粉搅拌均匀，再根据个人的喜好，加入适量的冰糖，在出锅前加入几颗枸杞揭开。