粽子热量高，可以分成小份量

一般1个100g糯米粽子的能量大约是1000千焦左右，而1碗100g米饭能量在700千焦左右，所以吃掉一个100g糯米粽子的能量，就相当于吃了1碗多米饭的能量。（见下图） 端午期间吃粽子，可以先看看配料表和营养成分表，这样就能提醒自己少吃点。建议家人在一起分享时，可将每种口味的粽子切成小块，分着吃，即可品尝多种口味，又可食不过量。